{"id":86,"date":"2016-08-28T10:46:30","date_gmt":"2016-08-28T08:46:30","guid":{"rendered":"http:\/\/brunosbille.com\/newCoachdevie\/?p=86"},"modified":"2019-07-06T13:07:57","modified_gmt":"2019-07-06T11:07:57","slug":"courir-pour-mediter-ou-juste-pour-etre-bien-avec-start-to-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/courir-pour-mediter-ou-juste-pour-etre-bien-avec-start-to-run\/","title":{"rendered":"Courir pour m\u00e9diter&#8230;ou juste pour \u00eatre bien&#8230; avec Start To Run"},"content":{"rendered":"\n<p>Au d\u00e9but du mois d&rsquo;ao\u00fbt, j&rsquo;\u00e9tais \u00e0 un barbecue chez des amis. Un pote, Dan, commence \u00e0 me parler <strong>de la course \u00e0 pied<\/strong>. A quel point il aime et \u00e0 quel point cela \u00e0 chang\u00e9 sa vie. Je n&rsquo;\u00e9tais pas vraiment surpris car autour de moi de plus en plus de gens se mettent \u00e0 la course \u00e0 pied&#8230;je pensais juste que ce n&rsquo;\u00e9tait pas pour moi&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Rapidement je lui ai \u00e9mis des objections&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00ab\u00a0J&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 mais je n&rsquo;ai pas de souffle\u00a0\u00bb<\/li><li>\u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai malheureusement pas la condition physique pour&#8230;\u00a0\u00bb<\/li><li>\u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai pas le temps&#8230;\u00a0\u00bb<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et bien, mon ami a su trouver les mots pour m&rsquo;expliquer exactement ce que c&rsquo;\u00e9tait la course \u00e0 pied. Et je dois bien dire qu&rsquo;il m&rsquo;a donn\u00e9 envie d&rsquo;essayer. Voici les quelques conseils qu&rsquo;il m&rsquo;a donn\u00e9. Et qui m&rsquo;ont permis de surmonter toutes mes <strong>croyances limitantes<\/strong> li\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je n&rsquo;ai pas de souffle !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est normal d&rsquo;\u00eatre vite essouffl\u00e9 la premi\u00e8re fois que l&rsquo;on essaie de courir. Courir demande \u00e0 notre corps une \u00e9norme quantit\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e8ne. Il faut \u00e0 notre corps 2 ou 3 semaines pour commencer \u00e0 s&rsquo;adapter \u00e0 l&rsquo;exercice. Le coeur, comme un muscle, va s&rsquo;habituer \u00e0 l&rsquo;exercice et se muscler, les veines \u00ab\u00a0s&rsquo;adaptent et s&rsquo;\u00e9largissent\u00a0\u00bb afin de r\u00e9guler le flux d&rsquo;oxyg\u00e8ne et les tendons vont \u00e9galement devenir plus \u00e9lastiques. Il faut donc un certain temps \u00e0 votre corps pour s&rsquo;habituer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je n&rsquo;ai pas la bonne technique respiratoire !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;\u00e9tais persuad\u00e9 qu&rsquo;il fallait un technique de respiration sp\u00e9ciale afin de savoir courir&#8230;genre inspirer une fois par le nez, souffler deux fois par la bouche. Et bien non apr\u00e8s quelques semaines vous courez et vous respirez sans vous en rendre compte. Un peu comme quand on marche finalement \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p><strong>J&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9, j&rsquo;ai termin\u00e9 essouffl\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et j&rsquo;ai eu des crampes pendant une semaines !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de courir avant, genre courir 5km d&rsquo;une traite, j&rsquo;y \u00e9tais arriv\u00e9&#8230;\u00e9puis\u00e9, d\u00e9go\u00fbt\u00e9, sans compter les crampes qui ont suivi et finalement persuad\u00e9 que ce sport n&rsquo;\u00e9tait pas pour moi. En gros exactement ce qu&rsquo;il ne fallait pas faire. Il existe des <strong>programmes d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong> qui vous permettent de d\u00e9marrer en douceur et qui prennent en compte le fait que vous soyez d\u00e9butant, que vous n&rsquo;ayez&nbsp;jamais couru&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Le programme que j&rsquo;utilise s&rsquo;appelle <strong>Start To Run<\/strong>. C&rsquo;est un programme invent\u00e9 en Belgique et dont le but est de vous enseigner \u00e0 quel point courir peut \u00eatre&#8230;fun. L\u00e0 je ne vous cache pas que j&rsquo;\u00e9tais extr\u00eamement sceptique ! Ce programme part du principe qu&rsquo;en 10 semaines, on peut <strong>vous apprendre \u00e0 courir 5Km sans interruption<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.start-to-run.be\/images\/logo.png\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J&rsquo;ai donc d\u00e9but\u00e9 par ce programme. Pour moi c&rsquo;\u00e9tait une tout autre fa\u00e7on d&rsquo;appr\u00e9hender ce sport ! Plut\u00f4t que d&rsquo;y aller en force en me mettant la pression&#8230;j&rsquo;allais d\u00e9marrer de fa\u00e7on douce et bienveillante.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous donner une id\u00e9e ce programme se divise en 10 semaines \u00e0 raison de 3 entra\u00eenements par semaine. Le premi\u00e8re semaine l&rsquo;entra\u00eenement se compose comme ceci: 1&prime; courir, 1&prime; marcher, ensuite 2&prime; courir, 2&prime; marcher (4 fois) puis 1&prime; courir, 1&prime; marcher soit au total 10&prime; de course et 10&prime; de marche.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous conseille donc vraiment si vous voulez courir de suivre ce programme.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques liens:<\/p>\n\n\n\n<p>Site officiel (en anglais):&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.start-to-run.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.start-to-run.com<\/a>, programmes disponibles via le lien <a href=\"http:\/\/www.start-to-run.com\/training-schedules\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Training Schedules<\/a>. T\u00e9l\u00e9chargez le programme \u00ab\u00a0Beginners\u00a0\u00bb que vous pouvez choisir de faire en 7, 10, 12 ou 14 semaines. Moi je suis en train de le faire en 10 semaines.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici un <a href=\"http:\/\/www.lbfa.be\/web\/sites\/default\/files\/fichier\/aclprojetclubs.doc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autre lien<\/a> que j&rsquo;ai trouv\u00e9&nbsp;en fran\u00e7ais via la&nbsp;Ligue Belge Francophone d&rsquo;Athl\u00e9tisme. C&rsquo;est un <a href=\"http:\/\/www.lbfa.be\/web\/sites\/default\/files\/fichier\/aclprojetclubs.doc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">document Word<\/a> avec des liens vers le programme en fran\u00e7ais.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autre conseil que j&rsquo;ai re\u00e7u: trouve toi un assistant personnel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il existe des applications smartphone qui peuvent vous aider \u00e0 courir. Personnellement j&rsquo;utilise <a href=\"https:\/\/runkeeper.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RunKeeper<\/a> qui est gratuit. L&rsquo;application, tourne sur iPhone et Android. Elle vous permet de cr\u00e9er vos programmes personnalis\u00e9s. Dans mon cas j&rsquo;encode chaque semaine mon programme Start2Run dans l&rsquo;application. Du coup l&rsquo;application vous pr\u00e9cise, quand vous devez marcher, quand vous devez courir, vous calcule le temps et la distante, etc&#8230; Ainsi pas besoin de regarder votre montre constamment. Ca \u00e0 l&rsquo;air un peu gadget mais en ce qui me concerne \u00e7a aide vraiment \u00e0 la motivation. Apr\u00e8s votre course vous avez votre compte rendu avec la distance parcourue, les temps et une foule d&rsquo;autre informations. Ca vous permet \u00e9galement de voir vos progr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/a4.mzstatic.com\/eu\/r30\/Purple69\/v4\/a9\/5c\/38\/a95c3850-ee51-8ae1-11b1-7a1afc39fe6d\/screen696x696.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/a3.mzstatic.com\/eu\/r30\/Purple49\/v4\/d9\/c2\/0a\/d9c20aa2-c376-26c4-c1d8-de167603a4bc\/screen696x696.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Autres conseils en Vrac&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ayez un <strong>\u00e9quipement<\/strong> correct: de bonnes chaussures, des v\u00eatements adapt\u00e9 (\u00e9vitez un t-shirt en coton) et pour les hommes privil\u00e9giez plut\u00f4t un boxer ou un cale\u00e7on (si si \u00e7a a son importance \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup de personnes m&rsquo;ont conseill\u00e9 de rejoindre un <strong>club de jogging<\/strong>. Tr\u00e8s utile pour la motivation, ou juste sympa de rencontrer des gens ayant la m\u00eame passion que vous. Je dois dire que pour le moment j&rsquo;aime courir seul, mais peut-\u00eatre que je rejoindrai un club plus tard.<\/p>\n\n\n\n<p>Quelques liens suppl\u00e9mentaires qui m&rsquo;ont aid\u00e9 dans mes d\u00e9buts:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-fs9UmP1m2c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Une Vid\u00e9o<\/a><\/li><li>et <a href=\"http:\/\/www.guido.be\/fr\/Magazine\/ArticleDetail\/tabid\/170\/ArticleId\/3359\/Default.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ce site<\/a>, surtout utile pour l&rsquo;\u00e9quipement et comment s&rsquo;\u00e9tirer. Attention il explique le start to run mais ce n&rsquo;est pas la bonne version, n&rsquo;en tenez pas compte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Et tout \u00e7a pour quel r\u00e9sultat ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voici&nbsp;3 semaines que je cours \u00e0 raison de 3 entra\u00eenements par semaine et \u00e0 ma tr\u00e8s grande surprise&#8230;j&rsquo;adore \u00e7a ! La fa\u00e7on dont j&rsquo;ai appris, via&nbsp;le programme Start To Run, m&rsquo;a \u00e9norm\u00e9ment appris sur un point de vue personnel. Et puis ce qui se passe quand je cours est vraiment interpellant&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Je d\u00e9couvre une m\u00e9thode bienveillante pour progresser dans un sport<\/li><li>Je m&rsquo;observe courir et me voit progresser \u00e0 ma grande surprise<\/li><li>Je rencontre mon tyran int\u00e9rieur qui se pointe de temps en temps et qui me dit \u00ab\u00a0tu n&rsquo;y arriveras pas !\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0hahaha il est d\u00e9j\u00e0 essouffl\u00e9 apr\u00e8s 2 min\u00a0\u00bb et j&rsquo;essaie de l&rsquo;ignorer<\/li><li>Je m\u00e9dite parfois en courant<\/li><li>Je me surprends \u00e0 attendre avec impatience mon prochain entra\u00eenement<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0, la course \u00e0 pied, une magnifique activit\u00e9 sportive pour se rappeler que l&rsquo;on a un corps physique \u00e9galement \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Merci \u00e0 Dan, Giuliano, Nono, G\u00e9ra et JB pour m&rsquo;avoir donn\u00e9 des conseils.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au d\u00e9but du mois d&rsquo;ao\u00fbt, j&rsquo;\u00e9tais \u00e0 un barbecue chez des amis. Un pote, Dan, commence \u00e0 me parler de la course \u00e0 pied. A quel point il aime et \u00e0 quel point cela \u00e0 chang\u00e9 sa vie. Je n&rsquo;\u00e9tais pas vraiment surpris car autour de moi de plus en plus de gens se mettent \u00e0 la course \u00e0 pied&#8230;je pensais juste que ce n&rsquo;\u00e9tait pas pour moi&#8230; Rapidement je lui ai \u00e9mis des objections&#8230; \u00ab\u00a0J&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 mais je n&rsquo;ai pas de souffle\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai malheureusement pas la condition physique pour&#8230;\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai pas le temps&#8230;\u00a0\u00bb Et bien, mon ami a su trouver les mots pour m&rsquo;expliquer exactement ce que c&rsquo;\u00e9tait la course \u00e0 pied. Et je dois bien dire qu&rsquo;il m&rsquo;a donn\u00e9 envie d&rsquo;essayer. Voici les quelques conseils qu&rsquo;il m&rsquo;a donn\u00e9. Et qui m&rsquo;ont permis de surmonter toutes mes croyances limitantes li\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied. Je n&rsquo;ai pas de souffle ! C&rsquo;est normal d&rsquo;\u00eatre vite essouffl\u00e9 la premi\u00e8re fois que l&rsquo;on essaie de courir. Courir demande \u00e0 notre corps une \u00e9norme quantit\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e8ne. Il faut \u00e0 notre corps 2 ou 3 semaines pour commencer \u00e0 s&rsquo;adapter \u00e0 l&rsquo;exercice. Le coeur, comme un muscle, va s&rsquo;habituer \u00e0 l&rsquo;exercice et se muscler, les veines \u00ab\u00a0s&rsquo;adaptent et s&rsquo;\u00e9largissent\u00a0\u00bb afin de r\u00e9guler le flux d&rsquo;oxyg\u00e8ne et les tendons vont \u00e9galement devenir plus \u00e9lastiques. Il faut donc un certain temps \u00e0 votre corps pour s&rsquo;habituer. Je n&rsquo;ai pas la bonne technique respiratoire ! J&rsquo;\u00e9tais persuad\u00e9 qu&rsquo;il fallait un technique de respiration sp\u00e9ciale afin de savoir courir&#8230;genre inspirer une fois par le nez, souffler deux fois par la bouche. Et bien non apr\u00e8s quelques semaines vous courez et vous respirez sans vous en rendre compte. Un peu comme quand on marche finalement \ud83d\ude42 J&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9, j&rsquo;ai termin\u00e9 essouffl\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et j&rsquo;ai eu des crampes pendant une semaines ! J&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de courir avant, genre courir 5km d&rsquo;une traite, j&rsquo;y \u00e9tais arriv\u00e9&#8230;\u00e9puis\u00e9, d\u00e9go\u00fbt\u00e9, sans compter les crampes qui ont suivi et finalement persuad\u00e9 que ce sport n&rsquo;\u00e9tait pas pour moi. En gros exactement ce qu&rsquo;il ne fallait pas faire. Il existe des programmes d&rsquo;entra\u00eenement qui vous permettent de d\u00e9marrer en douceur et qui prennent en compte le fait que vous soyez d\u00e9butant, que vous n&rsquo;ayez&nbsp;jamais couru&#8230; Le programme que j&rsquo;utilise s&rsquo;appelle Start To Run. C&rsquo;est un programme invent\u00e9 en Belgique et dont le but est de vous enseigner \u00e0 quel point courir peut \u00eatre&#8230;fun. L\u00e0 je ne vous cache pas que j&rsquo;\u00e9tais extr\u00eamement sceptique ! Ce programme part du principe qu&rsquo;en 10 semaines, on peut vous apprendre \u00e0 courir 5Km sans interruption. J&rsquo;ai donc d\u00e9but\u00e9 par ce programme. Pour moi c&rsquo;\u00e9tait une tout autre fa\u00e7on d&rsquo;appr\u00e9hender ce sport ! Plut\u00f4t que d&rsquo;y aller en force en me mettant la pression&#8230;j&rsquo;allais d\u00e9marrer de fa\u00e7on douce et bienveillante. Pour vous donner une id\u00e9e ce programme se divise en 10 semaines \u00e0 raison de 3 entra\u00eenements par semaine. Le premi\u00e8re semaine l&rsquo;entra\u00eenement se compose comme ceci: 1&prime; courir, 1&prime; marcher, ensuite 2&prime; courir, 2&prime; marcher (4 fois) puis 1&prime; courir, 1&prime; marcher soit au total 10&prime; de course et 10&prime; de marche. Je vous conseille donc vraiment si vous voulez courir de suivre ce programme. Voici quelques liens: Site officiel (en anglais):&nbsp;www.start-to-run.com, programmes disponibles via le lien Training Schedules. T\u00e9l\u00e9chargez le programme \u00ab\u00a0Beginners\u00a0\u00bb que vous pouvez choisir de faire en 7, 10, 12 ou 14 semaines. Moi je suis en train de le faire en 10 semaines. Voici un autre lien que j&rsquo;ai trouv\u00e9&nbsp;en fran\u00e7ais via la&nbsp;Ligue Belge Francophone d&rsquo;Athl\u00e9tisme. C&rsquo;est un document Word avec des liens vers le programme en fran\u00e7ais. Autre conseil que j&rsquo;ai re\u00e7u: trouve toi un assistant personnel Il existe des applications smartphone qui peuvent vous aider \u00e0 courir. Personnellement j&rsquo;utilise RunKeeper qui est gratuit. L&rsquo;application, tourne sur iPhone et Android. Elle vous permet de cr\u00e9er vos programmes personnalis\u00e9s. Dans mon cas j&rsquo;encode chaque semaine mon programme Start2Run dans l&rsquo;application. Du coup l&rsquo;application vous pr\u00e9cise, quand vous devez marcher, quand vous devez courir, vous calcule le temps et la distante, etc&#8230; Ainsi pas besoin de regarder votre montre constamment. Ca \u00e0 l&rsquo;air un peu gadget mais en ce qui me concerne \u00e7a aide vraiment \u00e0 la motivation. Apr\u00e8s votre course vous avez votre compte rendu avec la distance parcourue, les temps et une foule d&rsquo;autre informations. Ca vous permet \u00e9galement de voir vos progr\u00e8s. Autres conseils en Vrac&#8230; Ayez un \u00e9quipement correct: de bonnes chaussures, des v\u00eatements adapt\u00e9 (\u00e9vitez un t-shirt en coton) et pour les hommes privil\u00e9giez plut\u00f4t un boxer ou un cale\u00e7on (si si \u00e7a a son importance \ud83d\ude42 Beaucoup de personnes m&rsquo;ont conseill\u00e9 de rejoindre un club de jogging. Tr\u00e8s utile pour la motivation, ou juste sympa de rencontrer des gens ayant la m\u00eame passion que vous. Je dois dire que pour le moment j&rsquo;aime courir seul, mais peut-\u00eatre que je rejoindrai un club plus tard. Quelques liens suppl\u00e9mentaires qui m&rsquo;ont aid\u00e9 dans mes d\u00e9buts: Une Vid\u00e9o et ce site, surtout utile pour l&rsquo;\u00e9quipement et comment s&rsquo;\u00e9tirer. Attention il explique le start to run mais ce n&rsquo;est pas la bonne version, n&rsquo;en tenez pas compte. Et tout \u00e7a pour quel r\u00e9sultat ? Voici&nbsp;3 semaines que je cours \u00e0 raison de 3 entra\u00eenements par semaine et \u00e0 ma tr\u00e8s grande surprise&#8230;j&rsquo;adore \u00e7a ! La fa\u00e7on dont j&rsquo;ai appris, via&nbsp;le programme Start To Run, m&rsquo;a \u00e9norm\u00e9ment appris sur un point de vue personnel. Et puis ce qui se passe quand je cours est vraiment interpellant&#8230; Je d\u00e9couvre une m\u00e9thode bienveillante pour progresser dans un sport Je m&rsquo;observe courir et me voit progresser \u00e0 ma grande surprise Je rencontre mon tyran int\u00e9rieur qui se pointe de temps en temps et qui me dit \u00ab\u00a0tu n&rsquo;y arriveras pas !\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0hahaha il est d\u00e9j\u00e0 essouffl\u00e9 apr\u00e8s 2 min\u00a0\u00bb et j&rsquo;essaie de l&rsquo;ignorer Je m\u00e9dite parfois en courant Je me surprends \u00e0 attendre avec impatience mon prochain entra\u00eenement Voil\u00e0, la course \u00e0 pied, une magnifique activit\u00e9 sportive pour se rappeler que l&rsquo;on a un corps physique \u00e9galement \ud83d\ude42 Merci \u00e0 Dan, Giuliano, Nono, G\u00e9ra et JB pour m&rsquo;avoir donn\u00e9 des conseils.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-86","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":231,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions\/231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/brunosbille.com\/coachdevie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}